Статистика свидетельствует – во время кризиса россияне стали чаще обращаться к психологам из-за потери работы и тревоги за завтрашний день. Но у кризиса есть и оборотная, позитивная сторона – согласно статистике, количество самоубийств, как ни странно, растет в стабильные периоды жизни общества и уменьшается в кризисные периоды. Это связанно с тем, что в кризисы основная задача человека – выжить и как-то приспособиться к новым условиям.
О тайнах человеческой души, а также о профессии психолога мы расспросили научного сотрудника Центра этнофункциональных исследований при Академии славянской культуры Министерства образования РФ, практикующего психотерапевтаЕгора ОВЧИННИКОВА.
Правда ли, что в психологи идут обычно молодые люди, желающие прежде всего разобраться в себе?
Егор ОВЧИННИКОВ: Подавляющее большинство, но это совсем не плохо – если человек сам прошел через глубокие переживания, и сумел с ними справиться, то он эффективней поможет и другим. Есть, конечно, горящие «сердца Данко», которые хотят помогать людям, но таких крайне мало. Кстати, часто в такую сложную профессию, как психиатр, идут благодаря семейной династии.
В чем разница между психологом, психоаналитиком и психиатром?
Психолог работает со здоровыми людьми, поэтому им не требуется медицинское образование. Как правило, каждый психолог является приверженцем какой-то школы. Психотерапевты – это уже медики, их контингент – люди с пограничными расстройствами – страдающие неврозами, депрессиями, фобиями и так далее. Епархия же психиатра – люди с тяжелыми психическими расстройствами. Например, в клинике неврозов работают именно психотерапевты, сочетающие медикаментозное лечение с психотерапией и режимом.
Не стоит относиться к неврозу и депрессии легкомысленно – по статистике, подавляющее большинство самоубийств совершается невротиками, то есть людьми психически здоровыми, но испытывающими сильнейший стресс в связи с жизненными обстоятельствами. Поэтому не надо отказываться от помощи специалиста, если чувствуете, что она вам требуется.
Последние десять лет люди стали более грамотны в отношении своего психологического здоровья, стали пользоваться услугами специалистов. Кстати, не стоит думать, что придется ходить на прием к психоаналитику месяцами – есть техники, помогающие в течение нескольких сеансов.
Вообще, я считаю, что психологическая и психотерапевтическая помощь населению должна оказываться бесплатно, как это делается во многих западных странах, потому что часто люди, нуждающиеся в этой помощи, дезориентированы, не имеют работы и, следовательно, средств для оплаты коммерческих услуг. Хорошо, что в Москве есть бесплатная для москвичей Клиника неврозов, Московская городская служба психологической помощи, но этого явно мало, а что уж говорить про другие города России.
Что вы считаете главной проблемой современного москвича?
Это нехватка энергии, которая начинает особенно ощущаться после тридцати лет, когда исчерпываются ресурсы детства. Житель столицы вынужден много работать, тратить много времени на дорогу, плюс параллельно решать множество бытовых проблем. Не все знают, но даже простое соблюдение режима дня способно сотворить чудеса: не зря в армии, несмотря на все ее нелицеприятные стороны, молодые люди крепчают и приобретают здоровый румянец.
Кстати, простой способ понять, высыпаетесь ли вы – если после обеда вас клонит в сон, значит, надо давать организму больше ночного отдыха. Регулярное недосыпание в результате может привести и к проблемам с давлением, и к нервным срывам. Хорошо бы постараться найти хорошего психолога или психотерапевта – он обучит вас техникам, повышающим «иммунитет» психики. Что касается работы, хорошо, когда она интересна и разнообразна, и когда видишь результат своей деятельности.
Другие здоровые привычки, помогающие держать организм в тонусе: контрастный душ, а еще лучше – обливание холодной водой. Очень полезен бассейн, кстати, во время плавания сердце находится в горизонтальном положении, что практически гарантирует от «перегрузки». Но больше всего сил дает общение с природой, желательно твоей родной полосы. Поэтому используйте любую возможность для вылазок за город, на дачу, прогулок по парку. Пока лежит снег – санки, коньки, лыжи в эффективности не уступят занятиям фитнесом в зале.
Есть такое понятие, как гигиена труда, рабочего места. Ваши рекомендации?
Задача работодателя, да и самого человека – сделать все, чтобы на работу приходить как на праздник. Доки в организации рабочего места – японцы. Вот несколько рекомендаций: меньше серых красок и верхних ламп дневного света под потолком – они очень напрягают глаза. В идеале лучше приглушенное общее освещение плюс местное освещение на столе сотрудника, которое он регулирует сам.
Не лучшее решение – общее пространство с низкими полутораметровыми перегородками, если работа связана с постоянными переговорами: фоновый шум станет источником стресса, не позволит сосредоточиться, ускорит усталость. Если же работа связана с постоянным общением, и от этого никуда не уйти, старайтесь на все выходные уехать на природу – за два дня вы зарядитесь как батарейка.
Что делать, если работа не радует? По-моему, это проблема большинства людей.
Возможно, такой человек не нашел себя. Может, его с детства нагрузили определенными иллюзиями, например, что главное в жизни – это иметь стабильный и как можно более высокий доход, и он без особого энтузиазма выучился на экономиста и теперь ходит на работу в банк и мучается. Причем со стороны человек может казаться вполне благополучным, а внутри он глубоко несчастен. Я считаю, что если тебе не нравится твоя работа, постарайся зарабатывать на жизнь тем, что ты с удовольствием делаешь в свободное время. Только в том, что тебе нравится по-настоящему, можно чего-то достичь.
Бывает и так, что в работе все блестяще, а личная жизнь «ни к черту». У меня была пациентка, которая в 30 лет имела собственный успешный бизнес, деньги, но не могла построить отношения с противоположным полом: ей все время попадались альфонсы, причем некоторые из нее даже поднимали на нее руку. В процессе психотерапии я выяснил, что в детстве родители очень рано внушили ей чувство долга и ответственности не только за себя, но и за окружающих.
Она очень рано начала зарабатывать и помогать родителям, и ее отношение с окружающим миром строилось на чувстве вины. Кроме того, выяснилось, что ее мама тоже была рабочей лошадкой, а отец, хотя и зарабатывал достаточно, имел творческую работу свободного художника, и дочь переняла эту модель отношений. Я помог ей изменить принятые когда-то установки, и она чувствует себя абсолютно счастливой.
Существует ли, на ваш взгляд, российский менталитет отношения к труду?
Да. Думаю, что славяне на самом деле намного трудолюбивей, чем их хотят показать на фоне американцев или японцев. Северные народы вообще отличаются большим трудолюбием по сравнению с южанами, так как в них заложено преодоление множества проблем, связанных с холодным климатом, поэтому приходится крутиться. Тогда как в Африке, грубо говоря, и одежда особо не нужна, и помещения обогревать не требуется, и еда на деревьях растет.
Кстати, в южной Европе работают меньше, чем на севере: в Испании, например, несколько часов занимает фиеста, когда закрываются все магазины и конторы. Так что, хотя россиян и пытаются представить как пьяниц и лежебок, мы работаем не меньше японцев и американцев. Пьянство же – последствие нашей социальной политики – при том, что творится сейчас во многих российских глубинках, не пить просто невозможно. Кстати, алкоголизм это одна из форм невроза, просто человек топит свою душевную боль в спиртном.
В кризис приходится в поисках работы обивать пороги множества контор, в большинстве которых тебя не пригласят на работу, а кое-где (и это уже кошмар и для простого человека) – попытаются выбить из равновесия методом «стресс-интервью». Как не впасть в отчаяние от таких катаклизмов?
Рецепт один – ходить на все интервью подряд, желательно несколько раз в день, с одного на другое. Поверьте, после общения с 15-20 работодателями ваши страхи заметно поубавятся. Можно в качестве тренинга уверенности постараться сделать все возможное, чтобы приглашение на работу все же прозвучало – это позволит вам ощутить, что не только вас выбирают, но и вы выбираете.
Порой нет смысла противостоять стресс-интервью, потому что изначально тот, кто его проводит, сам не вполне уверен, правильно ли он поступает, ограничивая свободу соискателя. Совет один – нужно быть собой в любой ситуации, тем более что, по мнению тех, кто практикует подобные вещи, в стрессе человек покажет себя таким, каков он есть, без масок, поэтому не надо играть – жить приятнее.
Как найти общий язык с трудным боссом: уходить или терпеть?
В условиях кризиса не стоит разбрасываться работой, поэтому лучше учиться находить общий язык. В конце концов, ваш босс тоже человек, и как бы вас не раздражала его привычка требовать с вас отчета за каждый шаг или перепады настроения, его можно уважать за то, что он дока в своем деле (иначе зачем бы его держали на этом месте?) Чаще думайте о положительных чертах вашего начальника, и работа уже не будет казаться такой отвратительной.
Главный бич любого человека – это подавление агрессивности, которая накапливается в организме и может выплеснуться в психосоматические расстройства. Особенно этому подвержены женщины, которые чаще подавляют негативные эмоции, потому что в обществе считается неприличным, если женщина повышает голос, ругается и негодует. Спасение в физической нагрузке: получили несправедливый выговор – устройте себе фитнес-час в спортзале или пройдитесь пешком быстрым шагом с работы в сторону дома. На ночь можно попить успокаивающие травы: валериану, пустырник, настойку пиона.
Офисная работа таит в себе и такую опасность, как интернет-зависимость. Что вы об этом думаете?
Интернет, это, прежде всего, информация, а когда голова ею перегружена, страдает тело. Многие люди, работа которых связана со Всемирной паутиной, обращаются к врачам с различными жалобами – как правило, это соматические проявления в результате нервных перегрузок (метеозависимость, головные боли, спазмы в желудки и так далее). Проблема невротизации во многом связана с избытком информации, которую человек не в силах «переварить». Хорошо в этом случае помогает телесно ориентированная психотерапия. Человек – это почти животное, у него есть тело и мышцы, которым тоже надо давать нагрузку. Нельзя жить только работой мозга, организм потом вам за это жестоко отомстит.
Что думает современная психиатрия о трудоголизме?
Я считаю, что все трудоголики очень близки к алкоголизму, игромании и прочим излишествам. Довелось видеть немало прекрасных людей, которые содержат семью, имеют кучу хобби, типа горных лыж или дайвинга, но чуть что уходят в запой или едут к проституткам. Трудоголик, как и любой «-голик», не знает меры ни в чем: его несет в злачную сторону с такой же силой, как тянет на трудовые подвиги. Его восприятие мира извращено, и часто опять же, корни тянутся из детства. Обычно это либо сверхопека, либо, наоборот, недостаток внимания и любви со стороны родителей.
Вообще, любое дерево растет не только вверх, но и вниз: чем выше крона, тем глубже корни. Чем больше в человеке светлого и доброго, тем больше в нем темного и негативного, хотя часто скрытого. В природе все уравновешено, именно поэтому не бывает идеальных людей.
Наталья КРУТЬ, медиахолдинг "Пронто-Москва
